Tjena!
Jag kände mig rätt så ”wild and crazy” idag när jag gjorde klar vloggen och släppte den helt enkelt till alla! Jag ser gärna att jag får rejält med likes, kommentarer, delningar och nya prenumeranter. All uppskattning är välbehövlig om jag ska orka fortsätta med detta jobbet som det faktiskt är att hålla denna rullande! Ni hittar HALLOWEENVLOGGEN 2024 feat. ALFONS här!
Igår blev det stakning på Elpex 4, i 90 minuter och 21,6 kilometer tillsammans med Alfons på cykel. Vi tog oss bland annat upp till Bergebo, därefter vidare emot Bomsarvet där jag gjorde en liten halvhjärtad fartökning om 6 min 12 sek och 2,14 km (20,7 km/h snitt). Förutom fartökningen var det bara ett lugnt och trevligt pass tillsammans med Alfons. Efter det körde jag igenom mitt nya explostyrkepass.
Dagens aktivitet blev också 90 minuter i tid, på den stunden hann jag 16,4 kilometer. Jag sprang mestadels i Mellsta, bland annat ett varv runt den gröna 7,5:an. Lade också in 10 x 20 maximala sprättande skidgångs-impulser uppför en brant backe. Som veckans sista träning blev det ett mixat styrkepass med diverse övningar från mina gamla pass, för att undvika den smygande fetman.
Veckan slutade på 12 h 20 min och 167,7 km.
