Stakintervaller AIII-AIII+

Jesper ”Jassenys” NyströmAdam ”Addesteek” Steen och Simon ”S2A” Andersson – Kanske den mäktigaste trion i mannaminne?! 

Foto: Mats Wahlén

Men nu jävlar har jag kramp i magen!! Dagen till ära så har vi kört stakintervaller, omkring sjön Varpan, nästan bara på platten. Upplägget var som följer: 6 x 5 minuter (först fyra minuter AIII och sedan en minut AIII+), två minuters vila! Trots att ryggen värkte som en jävla röv så kändes det faktiskt riktigt bra och jag kunde hänga med de snabbaste på alla intervallerna, när hände det senast? Typ när Sundsvall brann, den 25 juni 1888. 
Intervallsiffror för oss nördar:

1:a – 2,01 kilometer – 161 snittpuls – 176 maxpuls – 24,1 km/h snittfart – 5 höjdmeter

2:a – 1,94 kilometer – 168 snittpuls – 178 maxpuls – 23,2 km/h snittfart – 20 höjdmeter

3:e – 1,85 kilometer – 166 snittpuls – 185 maxpuls – 22,2 km/h snittfart – 15 höjdmeter

4:e – 1,96 kilometer – 167 snittpuls – 184 maxpuls – 23,4 km/h snittfart – 10 höjdmeter

5:e – 2,01 kilometer – 166 snittpuls – 181 maxpuls – 24,0 km/h snittfart – 5 höjdmeter

6:e – 1,88 kilometer – 175 snittpuls – 188 maxpuls – 22,5 km/h snittfart – 20 höjdmeter

Hela passet hittar ni här. Men man kan inte vara alltför glad bara för att det gick bra idag, det vänder snart igen. Dock så funkar det rätt bra med att ha tankarna ”här och nu” just under intervallerna och bara fokusera på det och ge allt!

https://adamsteen.se/

Related Articles

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

KÖR om EPA-traktor och blir VIRAL på TIKTOK!

  Jag får med mycket i denna vlogg ändå! Här är ett litet axplock: - Hackmora bergslopp som min klubb Sågmyra SK arrangerar går av stapeln...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here