Stakintervaller AIII-AIII+

Jesper ”Jassenys” NyströmAdam ”Addesteek” Steen och Simon ”S2A” Andersson – Kanske den mäktigaste trion i mannaminne?! 

Foto: Mats Wahlén

Men nu jävlar har jag kramp i magen!! Dagen till ära så har vi kört stakintervaller, omkring sjön Varpan, nästan bara på platten. Upplägget var som följer: 6 x 5 minuter (först fyra minuter AIII och sedan en minut AIII+), två minuters vila! Trots att ryggen värkte som en jävla röv så kändes det faktiskt riktigt bra och jag kunde hänga med de snabbaste på alla intervallerna, när hände det senast? Typ när Sundsvall brann, den 25 juni 1888. 
Intervallsiffror för oss nördar:

1:a – 2,01 kilometer – 161 snittpuls – 176 maxpuls – 24,1 km/h snittfart – 5 höjdmeter

2:a – 1,94 kilometer – 168 snittpuls – 178 maxpuls – 23,2 km/h snittfart – 20 höjdmeter

3:e – 1,85 kilometer – 166 snittpuls – 185 maxpuls – 22,2 km/h snittfart – 15 höjdmeter

4:e – 1,96 kilometer – 167 snittpuls – 184 maxpuls – 23,4 km/h snittfart – 10 höjdmeter

5:e – 2,01 kilometer – 166 snittpuls – 181 maxpuls – 24,0 km/h snittfart – 5 höjdmeter

6:e – 1,88 kilometer – 175 snittpuls – 188 maxpuls – 22,5 km/h snittfart – 20 höjdmeter

Hela passet hittar ni här. Men man kan inte vara alltför glad bara för att det gick bra idag, det vänder snart igen. Dock så funkar det rätt bra med att ha tankarna ”här och nu” just under intervallerna och bara fokusera på det och ge allt!

https://adamsteen.se/

Related Articles

Cyklar SILJAN RUNT – en hel arbetsdag på cykeln!

Det är något annat med Allebike, som Gustav Eriksson säger. Häng med oss på ett varv runt Siljan och Orsasjön. Givetvis en massa andra träningspass också....

Jobbigt på löpband + Alfons cykelträning

Tjena! Missa inte veckans vlogg som sedan igår kväll är ute för medlemmar. Nu har jag gjort färdigt träningen inför morgondagens vilodag. Jag började med löpbands-intervaller uppför...

Lagom löptur i regnet, med Alfons på cykel

Tjena! Nu finns en ny vlogg ute för medlemmar! In och stöd mig genom att bli medlem (29 kronor per månad), eller vänta till tisdag...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here