Jag och X har nu slitit oss igenom ett stavgångsintervallpass. Jone på bilden ovan träffade vi på innan uppvärmningen, han ville inte köra med oss utan skulle istället springa lugnt.
Vi började med att jogga en kvart. Därefter satte vi igång passet, som såg ut såhär:
– 15 x 15 sekunder sprättande skidgång med joggvila emellan.
– två stycken 4 minuter löpning med stavar uppför + 3 minuter löpintervall direkt därpå.
– två stycken 3 minuter långa stavgångsintervaller.
Därefter joggade vi lugnt i en kvart.
Kändes ganska segt och slitet. Inte van att träna såhär mycket under kort tid, men det är bra att göra det ibland för att ”reta” kroppen!
Senare blir det ett distanspass på rullskidor.
https://adamsteen.se/