Det blev ett träningspass idag; styrka och rullskidor skate med tävlingsrull. X var med på allting, men hon cyklade, vi hade också med oss Bente Rost på styrkan.
Vi började med att rulla upp till Lugnet vilket tog tio minuter. Därefter så körde vi:
– Bänkpress (3×3 med 80 kilo)
– Magövning (3×13 med 85 kilo):
– Chinsliknande övning i romerska ringar (3×6 med 5 kg hängandes):
– Rygglyft (3×10 med 15 kilo)
-Bråsterk (4×8 brant lutning):
Därefter så avslutade vi styrkan med att köra 15 minuter utållighetsstyrka/hållningsstyrka. Efteråt så rullade vi runt en timme omkring Lugnetområdet, vi körde också 5 impulser.
Kände mig faktiskt piggare och starkare än förra styrkepasset, så det får jag väl vara nöjd med! Denna träningsperiod är nu avslutad (en träningsperiod = 4 veckor) och jag har för första gången denna säsong (från v17) kommit upp över 60 timmar. Bra det för att vara mig!
https://adamsteen.se/
