Styrka – stakning – impulser – styrkestak

Då har jag åter genomfört ett sådant där pass med kombination av mycket olika styrkevarianter. Idag tog detta pass 3,20 timmar från dörr till dörr.
Såhär såg det ut i spaltform:

15 minuter stakning upp till gymet (ProSki C2)
Maxstyrkeprogram 1/2. Fem övningar, tre set, fem repetitioner. Bland annat bänkpress på 77,5 kg
Stabilitetsprogram fem övningar med pilatesboll, två varv
4 x 30 sekunder stakning, lätt utför, max
Styrkestakningsövningar, 2x8minuter, bland annat ”smirre-stak”
En timme stakning, upp till kårestugan två gånger
Ett riktigt bra pass som jag troligen kommer känna av imorgon!

https://adamsteen.se/
Previous article4 x 12 min stavgångsintervaller
Next articleLunchdejt

Related Articles

2 ÅRSBÄSTA på SKIERG, årshögsta pulsnotering och SAYONARA!

Spelar fan ingen roll vad jag skriver här, ingen kollar, ingen gillar, ingen kommenterar, ingen prenumererar. Vet inte hur jävla många timmar jag sitter...

+300 KILOMETER stakning i MISÄR!

  Jag lyckades i alla fall träna någorlunda okej denna vecka, tack till Albin för sällskap och en känga till vädergudarna som gång efter annan...

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here