Styrka – stakning – impulser – styrkestak

Då har jag åter genomfört ett sådant där pass med kombination av mycket olika styrkevarianter. Idag tog detta pass 3,20 timmar från dörr till dörr.
Såhär såg det ut i spaltform:

15 minuter stakning upp till gymet (ProSki C2)
Maxstyrkeprogram 1/2. Fem övningar, tre set, fem repetitioner. Bland annat bänkpress på 77,5 kg
Stabilitetsprogram fem övningar med pilatesboll, två varv
4 x 30 sekunder stakning, lätt utför, max
Styrkestakningsövningar, 2x8minuter, bland annat ”smirre-stak”
En timme stakning, upp till kårestugan två gånger
Ett riktigt bra pass som jag troligen kommer känna av imorgon!

https://adamsteen.se/
Previous article4 x 12 min stavgångsintervaller
Next articleLunchdejt

Related Articles

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

Årets FÖRSTA + 20 h och + 200 km!

Tjena! Denna vecka har jag fått till en fin träningsvecka och bra pass. Hoppas ni gillar det ni ser! Passa på att använd följande koder: Factor måltider:...

Simons KALASRACE 2025 – HUR FORT kan jag springa på 5 km?!

En salig blandning - högt och lågt. Samt en avslutning med det klassiska evenemanget "Simons kalasrace"! Ny kod hos https://www.skistart.com: koden ”STSK05” ger 10% rabatt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here