Jag och Mikael Sandgren
Då har jag åter genomfört ett sådant där pass med kombination av mycket olika styrkevarianter. Idag tog detta pass 3,20 timmar från dörr till dörr.
Såhär såg det ut i spaltform:
– 15 minuter stakning upp till gymet (ProSki C2)
– Maxstyrkeprogram 1/2. Fem övningar, tre set, fem repetitioner. Bland annat bänkpress på 77,5 kg
– Stabilitetsprogram fem övningar med pilatesboll, två varv
– 4 x 30 sekunder stakning, lätt utför, max
– Styrkestakningsövningar, 2x8minuter, bland annat ”smirre-stak”
– En timme stakning, upp till kårestugan två gånger
Ett riktigt bra pass som jag troligen kommer känna av imorgon!
https://adamsteen.se/
