Styrkerekord

Hej allihopa!

Det blev ett tufft och förhoppningsvis givande styrkepass idag.

Började med att jogga upp till Lugnet, 10-15 minuter tog det. Styrkan jag körde blev ett ”Håkan-Löfström-pass”, vilket är följande:

Corestyrka: (hållningsstyrka, statisk styrka), cirka 10 minuter effektiv tid.

Benpress: 2×10 140 kg + 2×5 220 kg.

Bråsterk: 16×10, (lutningen på alla var åttans ribba i ribbstolen vilket är rekord!)

Medicinboll: ”Stakning” 10×10 med en femkilosboll.

Löpning hem 10-15 minuter.

Med mig under passet hade jag Håkan Löfström och min bror Jone, dock så körde vi inte exakt lika allihopa. För min del så kändes det bra i kroppen.

Nu ska jag spela Heavy Rain och invänta damernas OS-stafett!

https://adamsteen.se/

Related Articles

13,2 kilometer löpning

Imorgon kommer en ny vlogg, spänn fast er! Passa på att bli medlemmar på kanalen! Jag har sprungit idag, en timme och 13,2 kilometer, vilket...

12 hårda och 28 medelhårda

Aloha! Städade av veckans tredje intervallpass idag. Stakintervaller stod på programmet och Bergebo var arenan. Jag hade som vanligt programmerat pulsklockan, så att jag bara behöver...

Tre timmar skate blev fyra

Tjena! Planen idag var tre timmar skate, men såklart blev det fyra. Jag blev glatt överraskad när psykslingan på Lugnet var utökad till dryga tre kilometer....

4 COMMENTS

  1. Har inte spelat så mycket ännu, men det är typ som att spela i en film. Lite som "the sims" men mycket bättre. Det lär du skaffa! Har du PS3?

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here