Styvnade ihop helt på Skiergen

Ouch, det där blev bra mycket tuffare än planerat. Jag satte en plan innan passet som jag trodde att jag skulle klara hyfsat smärtfritt. Det gjorde jag inte, klarade dock hälften av intervallerna på mina måltider, så det får väl ändå anses som okej. Jag fick också svar på att formen inte riktigt finns där efter sjukdomen, ändå skönt att veta efter mitt misslyckande på Vasaloppet. Men; friskt vågat, hälften vunnet, heter det ju. Jag satsade och det höll hyfsat.
Först värmde jag upp fem minuter i sub 2,00 min/500m-tempo. Så långt allt väl, här kändes det helt okej. Sedan var upplägget/planen såhär:
5 varv med: 5 minuter sub 1,50 min/500m – 1 minut vila – 3 minuter sub 1,45 min/500m – 1 minut vila – 1 minut sub 1,40 min/500m – 2 minuter vila. I den formen jag var innan sjukan hade jag klarat detta, det är jag 100% säker på.
Tiderna blev:
5 min: 1,49,6 – 1,49,8 – 1,49,8 – 1,50,6 – 1,50,7

3 min: 1,44,6 – 1,44,8 – 1,45,8 – 1,46,7 – 1,46,0

1 min: 1,39,6 – 1,39,6 – 1,42,7 – 1,41,3 – 1,39,0
Blir man stum på skierg så tappar man rejält med fart, det kan jag skriva under på.  Hade skapligt fin puls i alla fall med strax över 30 minuter i ”röd zon2, alltså över 170 slag/minut och en maxpuls på 185. Snittfarten för de 45 hårda minuterna blev ändå 1,47,4, inte helt kasst ändå och en bra väckarklocka för kroppen!
Avslutade skierg-sessionen med 20 minuter i 2,04-fart. Hela passet gick idag på motstånd 8. 
Efter passet ovan så körde jag 15 minuter TRX-styrka. Bra pass!

Passa på att kolla in ”till salu-sidan” också, har uppdaterat den lite. 

https://adamsteen.se/

Related Articles

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here