Tillbaka på banan (läs; bandet)

Goder afton. 
Snörade på mig Hoka-skorna efter två dagars välbehövlig vila. Ibland är det inte bara det fysiska som behöver vila, även den psykiska aspekten av att vila från träning är viktig. Nu hade jag ju så fruktansvärt dålig känsla i lördags och nästan en förkylning som jag motade bort, så då var det perfekt med en längre vila. 
Dagens pass blev ett nytt intervallpass där känslan var rätt så bra faktiskt, skönt! Började kalaset med tio minuter uppvärmning på löpbandet @ 10 km/h och 10%. Därefter så körde jag 5 set med följande:
3 minuter 11,5 km/h – 11,5% 
1 minut vila
2 minuter 12 km/h – 12%
1 minut vila
1 minut 12,5 km/h – 12,5% (sista setet 13 km/h – 13%)
1 minut vila 
Klev av bandet och begav mig direkt till SkiErgen för att blåsa av 15 minuter 40”-20” fördelat på:
5 stycken motstånd 10
5 stycken motstånd 6
5 stycken motstånd 1

Maxpulsen för dagen landade på 186 och snittpulsen under de 75 minuter jag tränade landade på 162. Bra pass!
https://adamsteen.se/

Related Articles

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

Så tränar eliten inför Vasaloppet – tips för dig som vill utvecklas

Vasaloppet är ett av världens tuffaste långlopp på skidor, och varje år lockar det både elit och motionärer som vill testa sina gränser. För...

Äntligen förlust i ICA-loppet

  Veckans vlogg ute, lite sent, sorry.   Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here