Tio kilometer asfalt på 36,23

Hej kamrater. 
Idag tyckte jag ändå att kroppen kändes bra och benen kändes konstigt nog lätta redan när jag stack ut. Kul! 
Jag värmde upp en sväng i ett för mig skapligt tempo, sedan tog jag mig ett varv runt blodomloppets 10 kilometer långa bana och avslutade med en halvhård nedjogg. 
Siffror från spektaklet:
Uppvärmning: 2,68 kilometer, 12,05 minuter 
10 km: 36,23 (18,23 första femman, 18,00 andra femman), 3,38 min/km snittfart, 171 snittpuls, 184 maxpuls
Nedjogg: 2,37 kilometer, 9,40 minuter 
Ville få ett lite tuffare och längre sammanhängande pass idag. Planen var att köra på känsla och förhoppningen var att springa milen på 37-38 minuter, utan att gå på alltför mycket rött. Nu blev utfallet än bättre, kul att det kan bli så för en gångs skull. 
Jag sprang i mina Hoka One One Napali 2 idag, vill inte spöa benen alltför mycket. Bra pass!
https://adamsteen.se/

Related Articles

+300 KILOMETER stakning i MISÄR!

  Jag lyckades i alla fall träna någorlunda okej denna vecka, tack till Albin för sällskap och en känga till vädergudarna som gång efter annan...

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here