Tränat har jag också gjort. Tredje dagen i rad med 3 h 05 min stakning på fyror. Idag på Elpex och med en total längd om 48,1 kilometer.
Upplägget idag var att jag via skarvar tog mig ut till cykelbanan mellan Falun och Borlänge, där letade jag upp en backe och körde återigen igenom stakstyrka uppför. Denna gång 6 x 5 minuter med följande övningar:
– Enarmsstak höger
– Enarmsstak vänster
– Stakning med låsta armar och med triceps
– Stakning med raka armar
– Stakning enbart med mage
– Smirnofstak
Det sved gott i armarna även idag! Jag hann även med mina tio impulser och dessutom kettlebell-styrka hemma.
