Tremil löpning

Tjena!

Kolla in min senaste vlogg tack och prenumerera på kanalen!

Bättre och bättre i ryggen. Idag stod det löpning på programmet och det funkade klockrent! Denna gång körde jag dock i mina dämpade Hoka Speedgoat 4, vilket kanske är smart ändå.

Jag sprang upp på och över Tjärnaberget, samt Muskboberget. Fin stigning från cirka 150 meter över havet till 370 dito. Vidare sprang jag nedåt till Bjusan och vidare till Mellsta via Pusselbo. I Mellsta sprang jag de sista 2,5 kilometerna av 7,5:an, sedan ett varv på 5:an och ett på 2,5:an, innan jag till sist vinglade hemåt.

Vid 30 och 55 minuter sprungna så stannade jag för att dricka. Därefter sprang jag hela vägen. Ville känna av kroppen en aning så jag ökade farten efterhand också. Känslan idag var ändå den bästa löpkänslan på ett tag, vilket var glädjande!

Totalt var jag ute i 2,30 timmar och hann på den stunden 30,4 kilometer (560 höjdmeter). Tog en mellantid vid cirka 1,20h, där hade jag snittat 5,12 min/km och de sista 70 minuterna hade jag fina 4,38 min/km i snitt.

Hemma så betade jag av mina gluteusövningar. Idag blev det tio olika övningar och 50 reps på vardera. Ryggen kändes bra även här!

Fick ihop 10,30 timmar denna vecka på fyra träningspass. Så jag höll min plan på 10 timmar ändå, trots ryggen!

Previous articleRenovera trappor
Next article1000+ höjdmeter

Related Articles

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here