Varierade stakintervaller

Fina förhållanden idag, Oakley-väder deluxe!

Bergebo skidstadion

Godkväll!

Idag började jag dagen med att kolla tjejvasan, städa och invänta en matkasse från ”hello fresh” som jag ska testa.

Efter lunch drog jag iväg till Bergebo för att beta av ett gäng stakintervaller. Två-tre plusgrader och ganska så torra förhållanden. Precis som de senaste dagarna så gick det dock lättare bredvid i skatebädden, troligen för att det har blåst ned skräp i de klassiska spåren.

Jag värmde upp i strax över 20 minuter och betade sedan av följande intervaller:

– 5 minuter tröskel (2 min vila)

– 2 x 3 minuter hårt (1,30 min vila)

– 2 x 2 minuter hårt (1,15 min vila)

– 1 x 1 minut hårt (1 min vila)

– 5 x 30”-30” (2 min vila)

– 10 x 10”-20” (2 min vila)

– 8 minuter tröskel

Såhär såg pulskurvan ut:

Målet var att köra ganska hårt och även få smaka en aning på mjölksyra. Det lyckades bra. Jag höll till högst upp på Igeltjärnsvägen nästan hela tiden, körde varannan intervall uppåt (medvind) och varannan nedåt. Blev rätt bra och i princip bara platt åkning. Tyckte att kroppen kändes ganska pigg och bra.

Jag snittade 21,9-24,6 km/h på intervallerna ned till en minut, vilket jag är nöjd över. Jag har ju som utgångspunkt att om jag håller över 20 så är det bra på mina träningsskidor.

Avslutade kalaset med 20 lugna minuter och landade då på 90 minuter, samt 26 kilometer.

Efter träningen så har jag ordnat med tvätten hemma, för att sedan dra iväg på biltvätt och tankning av dito. Bra dag!

Related Articles

Besöker LEKSAND SOMMARLAND och tränar BRA pass!

Denna vecka får ni följa med till Leksand Sommarland, dessutom på en rad fina pass i väldigt gott sällskap! _____ Bli medlem i kanalen för att...

SPÅRAR UR REJÄLT med träning! #Herrejössesvecka

   Denna vecka såg jag då inte komma! Satan vad det har tränats och cyklats dessutom, man kan nästan tro att jag blivit en cyklist...

Vansinnig träningsvecka +700 km

Under förra veckan fick jag hem riktigt fina kläder från mina favoritrullskidor Elpex! Man kommer inom kort släppa en ny rullskida i väldigt limiterad upplaga...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here