Varierade stakintervaller

Fina förhållanden idag, Oakley-väder deluxe!

Bergebo skidstadion

Godkväll!

Idag började jag dagen med att kolla tjejvasan, städa och invänta en matkasse från ”hello fresh” som jag ska testa.

Efter lunch drog jag iväg till Bergebo för att beta av ett gäng stakintervaller. Två-tre plusgrader och ganska så torra förhållanden. Precis som de senaste dagarna så gick det dock lättare bredvid i skatebädden, troligen för att det har blåst ned skräp i de klassiska spåren.

Jag värmde upp i strax över 20 minuter och betade sedan av följande intervaller:

– 5 minuter tröskel (2 min vila)

– 2 x 3 minuter hårt (1,30 min vila)

– 2 x 2 minuter hårt (1,15 min vila)

– 1 x 1 minut hårt (1 min vila)

– 5 x 30”-30” (2 min vila)

– 10 x 10”-20” (2 min vila)

– 8 minuter tröskel

Såhär såg pulskurvan ut:

Målet var att köra ganska hårt och även få smaka en aning på mjölksyra. Det lyckades bra. Jag höll till högst upp på Igeltjärnsvägen nästan hela tiden, körde varannan intervall uppåt (medvind) och varannan nedåt. Blev rätt bra och i princip bara platt åkning. Tyckte att kroppen kändes ganska pigg och bra.

Jag snittade 21,9-24,6 km/h på intervallerna ned till en minut, vilket jag är nöjd över. Jag har ju som utgångspunkt att om jag håller över 20 så är det bra på mina träningsskidor.

Avslutade kalaset med 20 lugna minuter och landade då på 90 minuter, samt 26 kilometer.

Efter träningen så har jag ordnat med tvätten hemma, för att sedan dra iväg på biltvätt och tankning av dito. Bra dag!

Related Articles

Hur gör man världens bästa psykgryta™?

 Här är denna veckas vlogg, rykande färsk. - Tack till er som swishade mig förra veckan för att stöda kanalen - fortsätt gärna 076 -...

Moderna och digitala lån: Fördelar och utmaningar med att ansöka om lån online

  För de som är uppvuxna med internet och digitala tjänster är det här fenomenet kanske lättare att förstå. Tillhör man en lite äldre målgrupp...

13 kilometer löpning

Ett sista pass avklarat innan morgondagens vilodag. Precis som förra måndagen så sprang jag i en timme. Denna gång kom jag 13 kilometer, vilket blir...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here