Godkväll!
Idag började jag dagen med att kolla tjejvasan, städa och invänta en matkasse från ”hello fresh” som jag ska testa.
Efter lunch drog jag iväg till Bergebo för att beta av ett gäng stakintervaller. Två-tre plusgrader och ganska så torra förhållanden. Precis som de senaste dagarna så gick det dock lättare bredvid i skatebädden, troligen för att det har blåst ned skräp i de klassiska spåren.
Jag värmde upp i strax över 20 minuter och betade sedan av följande intervaller:
– 5 minuter tröskel (2 min vila)
– 2 x 3 minuter hårt (1,30 min vila)
– 2 x 2 minuter hårt (1,15 min vila)
– 1 x 1 minut hårt (1 min vila)
– 5 x 30”-30” (2 min vila)
– 10 x 10”-20” (2 min vila)
– 8 minuter tröskel
Såhär såg pulskurvan ut:
Målet var att köra ganska hårt och även få smaka en aning på mjölksyra. Det lyckades bra. Jag höll till högst upp på Igeltjärnsvägen nästan hela tiden, körde varannan intervall uppåt (medvind) och varannan nedåt. Blev rätt bra och i princip bara platt åkning. Tyckte att kroppen kändes ganska pigg och bra.
Jag snittade 21,9-24,6 km/h på intervallerna ned till en minut, vilket jag är nöjd över. Jag har ju som utgångspunkt att om jag håller över 20 så är det bra på mina träningsskidor.
Avslutade kalaset med 20 lugna minuter och landade då på 90 minuter, samt 26 kilometer.
Efter träningen så har jag ordnat med tvätten hemma, för att sedan dra iväg på biltvätt och tankning av dito. Bra dag!
