10 – 7,5 – 5 – 2,5

Godkväll kamrater. 
Jag har just avklarat ett lite lättare stakintervallpass på mina Elpextreor. 
Direkt på uppvärmningen så tyckte jag att det faktiskt kändes rätt skapligt och jag tyckte mig vara hyfsat pigg. När jag tittade på pulsklockan så såg jag att jag inte ens kommit upp i 120 i de första backarna upp emot Skräddarbacken och vattentornsbacken. Tycker jag fick åka på rätt hyfsat för att den på toppen av nyss nämna backe skulle gå upp i 124. Givetvis kommer tankar som att jag är seg, sliten, trött och dåligt direkt vid sådana här tillfällen. Det för att jag brukar ha lite högre puls när jag är pigg. Men jag försöker ständigt att inte stirra mig blind på den där pulsen, det finns ju många faktorer som kan påverka den. Jag bestämde mig för att målet med passet var att köra så gott jag kunde och att nå 170 någon gång under passet. 
Efter cirka 20 minuter så satte jag igång med intervallerna som följer:
– 10,05 min, 3,83 km, 22,8 km/h snittfart, 38 höjdmeter, 13 fallmeter, 155 medelpuls, 165 maxpuls 
2,30 min vila
– 7,30 min, 3,13 km, 25,0 km/h snittfart, 20 höjdmeter, 38 fallmeter, 162 snittpuls, 168 maxpuls 
2 min vila
– 5 min, 2,01 km, 24,0 km/h snittfart, 15 höjdmeter, 19 fallmeter, 164 snittpuls, 172 maxpuls 
1,30 min vila
– 2,30 min, 0,99 km, 23,6 km/h snittfart, 8 höjdmeter, 0 fallmeter, 164 snittpuls, 171 maxpuls 
Avslutade passet med lite drygt 20 minuter lugn åkning och kunde på så sätt inkassera 25 minuter intervalltempo, samt totalt 75 minuter och 23,2 kilometer. Fint och lagom pass helt enkelt. Kändes helt okej också!
https://adamsteen.se/

Related Articles

(Inget?) Bessemerloppet – Vasaloppet i fara!?

Gick ju åt helvete med allt sedan vi senast körde. En hel vecka hemma från jobb. Ingen träning, mycket stress och oro. Men jag...

Evertsbergsrännet + Bollnässkidan – ÄNTLIGEN VINST!

  Tjena! Fullsmetad vlogg igen! Höjdpunkterna är Evertsbergsrännet och Bollnässkidan! Lyckades äntligen få till en ny seger i ett långlopp, min 14:e vinst! Kolla in https://summerski.se/ för att...

Orsa Grönklitt Ski Marathon 2025

Den här vloggen blev ju något i hästväg, och väldigt lång! Många fina, roliga, galna och sjuka ögonblick återspeglas i denna episka video! Hoppas ni...

2 COMMENTS

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here