10 x 3 minuter Skierg

Hej igen! 
På dagens andra intervallpass så testade jag något lite annorlunda, nämligen fler och kortare intervaller. Planen var att jag skulle kunna hålla lite högre fart, men ändå till en liknande ansträngning. Det tycker jag funkar helt okej! Fick faktiskt revidera planen halvvägs och höja farten med en sekund. 
Upplägget för passet:
– 5 minuter uppvärmning @ 1,59,0 min/500m på motstånd 8
10 x 3 minuter, 1 minuts vila, motstånd 8:

Tanken först var att jag skulle hålla mig på 1,47 min/500m, men när jag halvvägs in i passet fortsatt hade låg puls så valde jag att öka farten till sub 1,47. Det fungerade fint och på de sista intervallerna så lyckades jag med nöd och näppe att ta mig över 170 i puls. Smidigt att koppla ihop pulsklockan med Skiergen och kunna se aktuell puls på displayen. Snittet blev således 1,46,6 på mina tio intervaller, väldigt kontrollerat också och med god känsla. 
Avslutade passet med 5 minuter nedvarvning på 2,09 min/500m och motstånd 1
https://adamsteen.se/

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here