15 x 4 min stakintervaller

Puh, dagens pass tog ut sin rätt alltså. Äntligen minusgrader ute, men några centimeter nysnö gjorde det riktigt slitsamt i spåren. Men bra träning blev det hur som helst!

Jag brukar ju frysa om fötterna och händerna bara vid några få minusgrader. Idag körde jag med ett par nya ullstrumpor som är riktigt tjocka och jag slapp frysa för en gångs skull!

Jag värmde upp i 30 minuter, sedan satte jag igång med dagens festligheter: 15 x 4 minuter, med 1 minut lugn åkning som vila. Givetvis stakning hela passet.

Då jag har passet programmerat i klockan så kan jag ge er totalsiffrorna från de 60 minuterna i intervallintensitet, nämligen 20,61 kilometer och således snittfart. Det var inte illa, för jag tyckte det gick sjukt tungt som sagt. Så jag får vara nöjd med det.

Totalt blev passet 2,05 timmar och 35,5 kilometer. Jag avslutade det hela med 750 reps med gluteusaktivering + 250 tåhävningar.

Trevlig kväll!

Previous articleSkierg: 5 x (5+1’)
Next articleNästan ett maraton

Related Articles

TÄVLINGSPREMIÄR för säsongen 2024/2025!

 Hej på er! Nu är äntligen tävlingspremiären avklarad för denna säsong! Jag och min bror Jonatan var under lördagen till Norberg för att delta i...

Vape eller cigaretter – vad är det bättre alternativet när man tränar hårt?

Att välja mellan att röka och använda vape är en diskussion som har blivit allt mer relevant, särskilt bland dem som tränar regelbundet. För...

Snus och träning

Även om att snusa är snäppet bättre än att röka, så är det inte särskilt bra för dig som tränar. Vill du maximera dina...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here