20 x 3’ + 3 x 20’ – nytt dödspass

Men hallå och god afton!

Två timmar något lättare intervalltid avklarad och rätt in på kontot. Detta är tuffa pass som verkligen sätter mig på prov, både fysiskt och psykiskt. Inte så tufft till en början, men ju längre in i passet jag kommer, desto tuffare blir det. Tröttheten kommer smygande främst muskelärt, men visst blir det lite flås också. 
Såhär körde jag:
Del 1 – skierg 
– 5 minuter uppvärmning på 1,59 min/500m-tempo 
– 20 x 3 minuter med 1 minut vila mellan intervallerna:

-5 minuter nedvarvning på 1,59-tempo

Allt på motstånd 8
Del 2 – löpband
– 3 x 20 minuter @ 10% och 10,1 km/h med 2,5 minuter vila 
– 5 minuter nedjogg @ 10% och 8 km/h

Kändes okej ändå idag. Fint att ha betat av ytterligare ett tufft pass! Maxpulsen enligt pulsklockan blev 167 på skiergen och 165 på löpbandet. Helt okej. 
https://adamsteen.se/

Related Articles

TILLBAKA I ELITLED + DÅLIGA besked

  Hej. En rörig vecka, mycket jobbigheter, tunga tankar och så vidare. Det enda lilla positiva är att jag efter Idre-Särnaloppet lyckades kvala in i elitled...

IDRE SÄRNALOPPET 2025

!!!!! Ett tydliggörande till vissa personer som ej förstår sig på jargong, ironi, rå humor och annat: Denna vlogg innehåller mycket av just jargong, ironi...

Tredjeplats Idre-Särnaloppet 2025

Jonatan Steen, Anton Rajalakso och Adam Steen, efter målgången av Idre-Särnaloppet 2025 Skidorna på plats innan start. Fint uppe på Idre fjäll  Resultat Idre-Särnaloppet 2025, resten av...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here