30 min Skierg @ 1,49,7 min/500m (5000 på 18,25)

Tidigare har jag kört 30 min Skierg under förra året efter 2 x 15 min backe på löpband. Minns att jag haft 1,52 min/500m i snitt då, med en mycket högre intensitet idag, dock på en äldre (långsammare?) PM4-Skierg. Ni hittar mina gamla Skierg-pass här
Idag blev det 5 minuter uppvärmning i 1,59 min/500m-fart. Brukar vilja värma upp i sub 2-fart för att komma igång. Vid minut fyra så brukar jag dra 20 snabba drag för att få lite mer uppvärmning. 
Efter uppvärmningen så drog jag igång med dagens första tröskel: 30 minuter rakt av på motstånd 8. Kändes förvånansvärt bra och pulsen låg länge under 160. Hela tröskeln blev progressiv och så även pulsen givetvis. Snittet på tröskeln landade på 159 och max på 172. Kändes aldrig jättejobbigt eller tufft, vilket var glädjande! Passerade 5000 meter på 18,25.
Avslutade sedan med fem minuter lugnt på motstånd 1. 
Nu ska jag vila upp mig inför eftermiddagens löpband! 
https://adamsteen.se/

Related Articles

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

Årets FÖRSTA + 20 h och + 200 km!

Tjena! Denna vecka har jag fått till en fin träningsvecka och bra pass. Hoppas ni gillar det ni ser! Passa på att använd följande koder: Factor måltider:...

Simons KALASRACE 2025 – HUR FORT kan jag springa på 5 km?!

En salig blandning - högt och lågt. Samt en avslutning med det klassiska evenemanget "Simons kalasrace"! Ny kod hos https://www.skistart.com: koden ”STSK05” ger 10% rabatt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here