30 min Skierg, ”tröskel”

Tjena!
Längesedan sist jag körde dubbeltröskel. Ingen panik med det egentligen, jag har ju kommit igång bra med träning och mängd ändå. Vad gäller just tröskel så är det mer något jag kallar det för att inte göra mig själv alltför nervös inför. Dock så ligger jag inte och tokmaxar, jag kör dessa pass och andra ”tröskelpass” med kontroll. Skulle jag mäta laktat så skulle jag nog dock vara högre än de rekommenderade cirkavärdena på 2,5-3,9
Märkt av gårdagens halvbonk, men med en riktigt god natts sömn så ställde jag in skorna på Skiergen i morse och betade av en 30 minuter lång intervall rakt av. 
Började med 10 minuter uppvärmning @ 1,59,9 min/500m på motstånd 8, (ja, jag spelar på marginalerna som den halv-OCD-are jag är. Under 2 på uppvärmning och 1,50 på de flesta trösklar är det jag går efter).
Intervallen blev sedan som nyss nämnt 30 minuter. Snittfarten där blev 1,49,7 min/500m med snitt på varje tiominutare: 1,50,0 – 1,49,7 – 1,49,3. Motstånd 8. Snittpulsen blev 169 och maxpulsen 179. Ingen superkänsla, ganska trötta muskler. 
Avslutade med 10 minuter på motstånd 1, med 2,13,8 i snittfart. 
Bra start på dagen!
https://adamsteen.se/

Related Articles

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here