30 min Skierg, ”tröskel”

Tjena!
Längesedan sist jag körde dubbeltröskel. Ingen panik med det egentligen, jag har ju kommit igång bra med träning och mängd ändå. Vad gäller just tröskel så är det mer något jag kallar det för att inte göra mig själv alltför nervös inför. Dock så ligger jag inte och tokmaxar, jag kör dessa pass och andra ”tröskelpass” med kontroll. Skulle jag mäta laktat så skulle jag nog dock vara högre än de rekommenderade cirkavärdena på 2,5-3,9
Märkt av gårdagens halvbonk, men med en riktigt god natts sömn så ställde jag in skorna på Skiergen i morse och betade av en 30 minuter lång intervall rakt av. 
Började med 10 minuter uppvärmning @ 1,59,9 min/500m på motstånd 8, (ja, jag spelar på marginalerna som den halv-OCD-are jag är. Under 2 på uppvärmning och 1,50 på de flesta trösklar är det jag går efter).
Intervallen blev sedan som nyss nämnt 30 minuter. Snittfarten där blev 1,49,7 min/500m med snitt på varje tiominutare: 1,50,0 – 1,49,7 – 1,49,3. Motstånd 8. Snittpulsen blev 169 och maxpulsen 179. Ingen superkänsla, ganska trötta muskler. 
Avslutade med 10 minuter på motstånd 1, med 2,13,8 i snittfart. 
Bra start på dagen!
https://adamsteen.se/

Related Articles

ALFONS 8 ÅR och jag LÄGGER NED träningen nu..!

Detta blev en väldigt annorlunda vlogg! Den började helt normalt med bra träningspass och så vidare. Därefter tog livet och vloggen en annan vändning. Jag...

Vlogg – Min GALNASTE TRÄNINGSPERIOD hittills!?!

Läs om denna sjuka träningsvecka och träningsperiod på min blogg: https://www.addesteek.se/2025/08/min-galnaste-traningsperiod-hittills.html GLÖM INTE att hojta till om du behöver träningsupplägg, skidlektion, eller vill ingå ett...

Min galnaste träningsperiod hittills!?!

  Från ett av förra veckans alla galna pass med Albin Berger. Här blev det 100 km och 5 h 50 min! Hej! Igår släppte jag en...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here