30 x 60”-30” skierg

Tja!

Första dubbeltröskeln på länge. Förhoppningsvis dröjer det inte lika länge till nästa gång. Det känns givande och bra. Får kanske ta in det mer i kommande träningsperioden. 
Jag testade ett nytt upplägg idag, nämligen 30 x 60” – 30” på skiergen. Så två pass med lite kortare intervaller idag, tänkte att det kunde vara bra för mig. 
Upplägget på detta pass var:
 – Uppvärmning tio minuter på sub 2,00 min/500m. 20 snabba drag på 1,45 vid minut fyra och nio.
– 30 stycken enminutersintervaller med 30 sekunders vila.
Först var planen att hålla sub 1,45 min/500m, men det blev successivt snabbare tider, så det var ju bra! Lite hämmad av träningsvärk, vilket bland annat gjorde att pulsen inte riktigt kom upp som jag ville och att det blev lite mer ansträngande muskelärt. Vilan kanske var lite för lång för att det skulle vara ett tröskelpass och för att pulsen skulle bli hög, men nu fick jag ju istället leverera skapligt med power. 
Här följer tider med mera:

Sopade på lite extra på den sista intervallen. 
– Nedvarvning i tio minuter, även det i sub 2,00 min/500m. 
Hela passet på motstånd 8.
Direkt efter körde jag också fem TRX-övningar. Så det svider fint i överkroppen nu!
https://adamsteen.se/

Related Articles

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here