Tjena!
Idag har jag bränt av ytterligare ett fint löppass på över tre timmar!
Denna gång blev det en lite annorlunda vända än de senaste gångerna. Jag sprang uppför Tjärnaberget, sedan vek jag av bort till Skräddarbacken och tog ett varv baklänges runt elljusspåret. Därefter vidare mot Bjusan, Muskboberget, Bjusan igen och sedan ner mot Pusselbo för att avsluta den sista timmen på Mellstas spår.
Idag valde jag att ta det lite lugnare och inte ens försöka springa sub 5,00-tempo totalt. Det blev lite mer kuperade stigar än de senaste gångerna. Men ändå så fick jag upp farten ganska fint den sista halvan (4,42 min/km sista timmen) och kunde skrapa ihop 3,05 timmar, samt 35,6 kilometer (680 höjdmeter).
Jag sprang i mina härliga Hoka Speedgoat 4. Idag hade jag inga större känningar i benen skönt nog.
Hemma så blev det först lite tåhävningar barfota och sedan följande kettlebell-övningar (vissa med diverse gummiband):
50 Marklyft
50 Swingar
50 Goblet squat med press
50 Snatch
50 Enarmsrodd
