4 x (6’ – 3’ – 2 x 30”-30”)

Trots 0-1 plusgrad kör jag ändå tumvantar. Inte lätt att vara frusen om händer

Tja!

Kul att ni gasat på med den senaste vloggen, nästan 4 000 visningar på två dagar. Fortsätt så, blir lite roligare att hålla på när jag får lite respons.

Jag har tränat idag också. I ett riktigt syltföre med blöt och ganska ny snö slet jag mig fram som en dåre på spåren i Bergebo.

Uppvärmningen blev cirka timmen lång med fem impulser, sedan körde jag följande intervaller i fyra varv:

6 min

(2 min vila)

3 min

(1 min vila)

2×30”-30”

(2min vila)

40 minuter intervalltid totalt. Ett snitt över alla intervaller på 20,4 km/h och en maxpuls på 180. Det var inte fy skam i det tunga föret.

Passet slutade på 2,5 timmar och 38 kilometer. Avslutningsvis körde jag också gluteus-styrka och maghjul hemma.

Previous article42 kilometer stakning
Next articleStakning i skitväder

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here