Tja!
Kul att ni gasat på med den senaste vloggen, nästan 4 000 visningar på två dagar. Fortsätt så, blir lite roligare att hålla på när jag får lite respons.
Jag har tränat idag också. I ett riktigt syltföre med blöt och ganska ny snö slet jag mig fram som en dåre på spåren i Bergebo.
Uppvärmningen blev cirka timmen lång med fem impulser, sedan körde jag följande intervaller i fyra varv:
6 min
(2 min vila)
3 min
(1 min vila)
2×30”-30”
(2min vila)
40 minuter intervalltid totalt. Ett snitt över alla intervaller på 20,4 km/h och en maxpuls på 180. Det var inte fy skam i det tunga föret.
Passet slutade på 2,5 timmar och 38 kilometer. Avslutningsvis körde jag också gluteus-styrka och maghjul hemma.