4 x (6’ – 3’ – 2 x 30”-30”)

Trots 0-1 plusgrad kör jag ändå tumvantar. Inte lätt att vara frusen om händer

Tja!

Kul att ni gasat på med den senaste vloggen, nästan 4 000 visningar på två dagar. Fortsätt så, blir lite roligare att hålla på när jag får lite respons.

Jag har tränat idag också. I ett riktigt syltföre med blöt och ganska ny snö slet jag mig fram som en dåre på spåren i Bergebo.

Uppvärmningen blev cirka timmen lång med fem impulser, sedan körde jag följande intervaller i fyra varv:

6 min

(2 min vila)

3 min

(1 min vila)

2×30”-30”

(2min vila)

40 minuter intervalltid totalt. Ett snitt över alla intervaller på 20,4 km/h och en maxpuls på 180. Det var inte fy skam i det tunga föret.

Passet slutade på 2,5 timmar och 38 kilometer. Avslutningsvis körde jag också gluteus-styrka och maghjul hemma.

Previous article42 kilometer stakning
Next articleStakning i skitväder

Related Articles

SILJAN RUNT (+ 250 km) och möt MIN TJEJ!

Tjena vloggen! Nu har jag denna vecka fått till ett rejält långpass på cykeln, samt fyra helt okej intervallpass! Ni får också möjligheten att träffa...

SLITEN! – ”Allt jag har är skit!”

    Det är tungt att träna nu, både mentalt och fysiskt..! _____   Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en...

Blixtsnabba spel med Swish

Swish har förvandlat sättet vi hanterar pengar online genom att kombinera bankernas säkerhet med mobilens snabbhet. För svenska spelare hos bettingsidor och online casinon...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here