4 x (6’ – 3’ – 2 x 30”-30”)

Trots 0-1 plusgrad kör jag ändå tumvantar. Inte lätt att vara frusen om händer

Tja!

Kul att ni gasat på med den senaste vloggen, nästan 4 000 visningar på två dagar. Fortsätt så, blir lite roligare att hålla på när jag får lite respons.

Jag har tränat idag också. I ett riktigt syltföre med blöt och ganska ny snö slet jag mig fram som en dåre på spåren i Bergebo.

Uppvärmningen blev cirka timmen lång med fem impulser, sedan körde jag följande intervaller i fyra varv:

6 min

(2 min vila)

3 min

(1 min vila)

2×30”-30”

(2min vila)

40 minuter intervalltid totalt. Ett snitt över alla intervaller på 20,4 km/h och en maxpuls på 180. Det var inte fy skam i det tunga föret.

Passet slutade på 2,5 timmar och 38 kilometer. Avslutningsvis körde jag också gluteus-styrka och maghjul hemma.

Previous article42 kilometer stakning
Next articleStakning i skitväder

Related Articles

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

+22h – inget jobb till hösten – tråkiga siffror – m.m

Jag och Alfons efter måndagens cykelträning! Hej på er! Det rullar väl på i vanlig ordning med tråkigheter och motgångar. Sliter som ett djur med vloggarna...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here