60″-60″- och 30″-30″-stakintervaller

Jag har fått till en liten pulshöjare idag, tillsammans med min (under de två senaste veckorna) trognaste träningskamrat: Elis Weslien. Det var ganska så isigt och lättfört i Bergebo idag, faktiskt nästan helt perfekt för stakning/stakintervaller, lite svårt att hålla skidorna rakt kanske då vi åkte utanför spåren mestadels av passet. I de klassiska spåren var det nämligen väldigt djupa gropar av gamla stavisättningar. Nåväl, det fungerar ju bra att stå mellan spåren också och dessutom så gick det lättare bredvid än i spåren. Vi höll till på Igeltjärnsvägen under hela passet, perfekt terräng för ”Vasalopps-intervaller”.
Såhär körde vi idag:
– 30 minuter lugnt

– 10 x 60″-60″, 156 snittpuls och 172 maxpuls i hela blocket

– 4 minuter vila

– 10 x 30″-30″, 166 snittpuls, 174 maxpuls

– 4 minuter vila

– 5 x 60″-60″, 163 snittpuls, 175 maxpuls

– 4 minuter vila

– 5 x 30″-30″, 163 snittpuls, 173 maxpuls

– 15 minuter lugnt
Båda dessa intervallformer är väldigt jobbiga. Men det är lätt att tänka att de kortare varianterna ska vara lättare, men vilan är ju kortare den också, så det hela blir bara mer intensivt. Vilken som är jobbigast är dock svårt att säga. Det kändes okej i kroppen idag faktiskt, men jag tycker inte jag hade superbra tryck och tekniken kändes lite stressig, där jag inte tyckte jag kom upp bra i höften/stavtaget. Men det blir lätt så för mig på dessa kortare intervaller. 
Det blev ett skönt pass med solsken och en lagom temperatur kring nollan på slutet. Skönt också att jag slapp ta upp pannlampan som låg nedpackad i väskan. Nu är våren här!
https://adamsteen.se/

Related Articles

2 ÅRSBÄSTA på SKIERG, årshögsta pulsnotering och SAYONARA!

Spelar fan ingen roll vad jag skriver här, ingen kollar, ingen gillar, ingen kommenterar, ingen prenumererar. Vet inte hur jävla många timmar jag sitter...

+300 KILOMETER stakning i MISÄR!

  Jag lyckades i alla fall träna någorlunda okej denna vecka, tack till Albin för sällskap och en känga till vädergudarna som gång efter annan...

Stakveckan – mycket mörk läsning, inget för den kräsmagade.

  Från i torsdags, ett av förra veckans sex misärpass. Tjena. Här rullar livet på som vanligt. Oro och ångest inför den mörka tid som kommer med...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here