60″-60″- och 30″-30″-stakintervaller

Jag har fått till en liten pulshöjare idag, tillsammans med min (under de två senaste veckorna) trognaste träningskamrat: Elis Weslien. Det var ganska så isigt och lättfört i Bergebo idag, faktiskt nästan helt perfekt för stakning/stakintervaller, lite svårt att hålla skidorna rakt kanske då vi åkte utanför spåren mestadels av passet. I de klassiska spåren var det nämligen väldigt djupa gropar av gamla stavisättningar. Nåväl, det fungerar ju bra att stå mellan spåren också och dessutom så gick det lättare bredvid än i spåren. Vi höll till på Igeltjärnsvägen under hela passet, perfekt terräng för ”Vasalopps-intervaller”.
Såhär körde vi idag:
– 30 minuter lugnt

– 10 x 60″-60″, 156 snittpuls och 172 maxpuls i hela blocket

– 4 minuter vila

– 10 x 30″-30″, 166 snittpuls, 174 maxpuls

– 4 minuter vila

– 5 x 60″-60″, 163 snittpuls, 175 maxpuls

– 4 minuter vila

– 5 x 30″-30″, 163 snittpuls, 173 maxpuls

– 15 minuter lugnt
Båda dessa intervallformer är väldigt jobbiga. Men det är lätt att tänka att de kortare varianterna ska vara lättare, men vilan är ju kortare den också, så det hela blir bara mer intensivt. Vilken som är jobbigast är dock svårt att säga. Det kändes okej i kroppen idag faktiskt, men jag tycker inte jag hade superbra tryck och tekniken kändes lite stressig, där jag inte tyckte jag kom upp bra i höften/stavtaget. Men det blir lätt så för mig på dessa kortare intervaller. 
Det blev ett skönt pass med solsken och en lagom temperatur kring nollan på slutet. Skönt också att jag slapp ta upp pannlampan som låg nedpackad i väskan. Nu är våren här!
https://adamsteen.se/

Related Articles

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here