73 intervaller – fint avslut på veckan

Sjukt pepp!

Tjena!

Usch vilken vecka alltså. Vi kan börja med lite statistik.

Veckan slutar på 21 h 40 min och 321,9 kilometer. Årets sjätte träningsperiod slutar på 71 h 05 minuter. Jag är efter 24 träningsveckor uppe i 458 timmar.. Går bra att dra ned på träningen. Nu har jag dock sagt i den kommande vloggen att jag ska försöka dra ned på totaltiden och försöka träna smartare. Får se hur det går med det.

Dagens pass blev det tredje stakintervallpasset för veckan. Återigen körde jag med mina Elpex 4 och följande intervaller bjöds det på idag:

– 10 x 90”-30”

– 10 x 60”-30”

– 10 x 40”-20”

– 13 x 30”-15”

– 10 x 30”-30”

– 20 x 10”-20”

Detta blev totalt 73 intervaller, 75 minuter intervalltid skrivs upp (även om effektiv tid blev 46,5 minuter). Snittet landade på 21,9 km/h. Kändes lite bättre än de två tidigare intervallpassen denna vecka, även om jag är lite sliten såklart.

Hela passet slutade på 55,3 kilometer och 3,5 timmar. Dagens styrka blev TRX och bålstabilitet.

Related Articles

IGÅNG med TRÄNING – men något FÖRÄNDRADE ALLT..!

Det blev en hård start på det nya träningsåret, ont överallt efter fyra dagar. Därefter HÄNDE NÅGOT SOM FÖRÄNDRADE ALLT. Vad, det kanske inte ens står...

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here