90 min – 21,24 km löp – 10×2’ inbakat

Hallå och godkväll!
Fick till ett riktigt fint löppass idag på grus och asfalt runt om här i Borlänge! Tänkte att jag skulle försöka få till hyfsat hög fart genomgående på passet, utan stopp. Det lyckades och jag stannade bara en gång, efter 30 minuter för att knyta om skorna
Såhär var upplägget + siffror:
Uppvärmning: 32,50 min, 6,94 km, 4,44 min/km 
Intervaller: 10 x 2’ hårt – 1’ jogg. Snittfarter:
3,19 – 3,20 – 3,18 – 3,19 – 3,16 – 3,22 – 3,11 – 3,16 – 3,12 – 3,00
Hårt men under kontroll. Kändes rätt okej faktiskt! 
Nedvarvning: 27,10 min, 6,55 km, 4,09 min/km
Fick upp pulsen i hela 186 som max. Det var välbehövligt. Pulsklockan har gnällt på mig för att jag kört för lite högintensivt, det ska vi försöka ändra på nu framöver. 
Skönt att kroppen levererade så pass bra idag, trots en tuff träningshelg. 
Efter löpningen brände jag av mina spänsthopp igen:
Mångsteg 3×20
Utfallssteg 3×24
Jämfotahopp/grodhopp 3×12
Enbenshopp 3×10/ben
Borzovhopp 3×20
Vristhopp 3×20
Trevlig kväll på er!
https://adamsteen.se/

Related Articles

VILOKUNGEN – En resa i mitt MÖRKA INRE!

Tjena! Här har ni en ny vlogg, om ni kan tänka er att titta. Oerhört dåliga siffror på slutet, men det är väl som vanligt,...

Jag har en HEMLIGHET att dela med er…!

  Hej! Här är veckans vlogg! I denna börjar det starkt med mycket träning, sedan händer något oväntat. Vad den hemligheten är ser ni i videon! Testa Relivo...

Lofsdalen Epic 2025 – SISTA RACET

  Varsågoda! Veckans vlogg med den fina tävlingen Lofsdalen Epic! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here