90 min – 21,24 km löp – 10×2’ inbakat

Hallå och godkväll!
Fick till ett riktigt fint löppass idag på grus och asfalt runt om här i Borlänge! Tänkte att jag skulle försöka få till hyfsat hög fart genomgående på passet, utan stopp. Det lyckades och jag stannade bara en gång, efter 30 minuter för att knyta om skorna
Såhär var upplägget + siffror:
Uppvärmning: 32,50 min, 6,94 km, 4,44 min/km 
Intervaller: 10 x 2’ hårt – 1’ jogg. Snittfarter:
3,19 – 3,20 – 3,18 – 3,19 – 3,16 – 3,22 – 3,11 – 3,16 – 3,12 – 3,00
Hårt men under kontroll. Kändes rätt okej faktiskt! 
Nedvarvning: 27,10 min, 6,55 km, 4,09 min/km
Fick upp pulsen i hela 186 som max. Det var välbehövligt. Pulsklockan har gnällt på mig för att jag kört för lite högintensivt, det ska vi försöka ändra på nu framöver. 
Skönt att kroppen levererade så pass bra idag, trots en tuff träningshelg. 
Efter löpningen brände jag av mina spänsthopp igen:
Mångsteg 3×20
Utfallssteg 3×24
Jämfotahopp/grodhopp 3×12
Enbenshopp 3×10/ben
Borzovhopp 3×20
Vristhopp 3×20
Trevlig kväll på er!
https://adamsteen.se/

Related Articles

SISTA TÄVLINGEN (?!) – Lofsdalen Epic 2024

- Var detta säsongens och "karriärens" sista tävling månne?! Följ med på den. Andra psykerier, irritationsmoment, med mera utlovas! - Jag är sugen på en...

70 minuter i 4,02-tempo

Tja! Sedan sent igår kväll finns den senaste vloggen ute för medlemmar, bli medlem du också för 29 kronor per månad, annars får du vända...

TACK Bergebo!

Hej! Idag tog det emot att dra ut på träning, lite mer än vanligt. Kanske på grund av vädret och rädslan inför en ny misär...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here