90 x 10″-20″ , check!

Godkväll.
Nu har jag kört det förhoppningsvis sista intervallpasset på längdskidor denna säsong. Planenligt körde jag 90 stycken 10″-20″. Kroppen och skidorna gick bättre än vad jag hoppades på innan. Jag överdriver inte om jag säger att snön är som att åka i blött strösocker.
Jag började med att värma upp tio minuter skate. Därefter började mina tre intervallblock.
Första intervallblocket så körde jag 30 stycken skate, med siffrorna: 15,00,1 minuter, 178 medelpuls, 185 maxpuls, 105 höjdmeter.

Fem minuter aktiv vila, skate.
Andra intervallblocket så körde jag enbart stakning med skateskidor och skatestavar. Siffrorna: 15,00,4 minuter, 174 medelpuls, 180 maxpuls, 45 höjdmeter.

Hann i min fem minuters vila åka till bilen, byta skidor + stavar och även åka en minut lugnt.
Tredje och sista intervallblocket så körde jag alltså klassiskt, med siffrorna: 15,00,3 minuter, 176 medelpuls, 183 maxpuls, 95 höjdmeter.

Jag avslutade passet med 18minuter lugn nedåkning.
På klassiska blocket så åkte jag med ruggskidor, inte optimalt fäste, men ändå helt dugligt. 
Passdata:
1,23,57 timmar
159 medelpuls
185 maxpuls
350 höjdmeter
1259 kilokalorier
https://adamsteen.se/
Previous articleTräna snart?
Next articleImorgon smäller det!

Related Articles

Var är ANTONS TRUGA? – Frostigt och grovt brott..!

Här är veckans vlogg! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166...

Årets FÖRSTA + 20 h och + 200 km!

Tjena! Denna vecka har jag fått till en fin träningsvecka och bra pass. Hoppas ni gillar det ni ser! Passa på att använd följande koder: Factor måltider:...

Simons KALASRACE 2025 – HUR FORT kan jag springa på 5 km?!

En salig blandning - högt och lågt. Samt en avslutning med det klassiska evenemanget "Simons kalasrace"! Ny kod hos https://www.skistart.com: koden ”STSK05” ger 10% rabatt...

6 COMMENTS

  1. Grymt pass, lät jobbigt!!
    Var själv ute och åkte i morse men det regnade och var 3grader varmt. Spåren var mjuka som fan. Hur skulle du preppa skidorna en sån dag?

  2. Ja, det är både grymt och jobbigt. Men bra! Oj, svårt att säga. Antar att det är klassiskt, så troligen blandar jag två klister. Typ universal och rött.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here