Godkväll.
Det jag tränade idag var följande:
– Löpning till gymet i 4,30-fart, totalt 12,30 minuter.
– Löpband: 10 minuter rakt av i följande fart och lutning:
0 – 2,5 min @ 15% och 9 km/h
2,5 – 5 min @ 10% och 11 km/h
5 – 7,5 min @ 5% och 15 km/h
7,5 – 10 min @ 0,5% och 18 km/h
Snittpuls 171
– 4 minuter vila
– Skierg: 5 minuter, motstånd 8, 1,45,6 min/500 meter.
Snittpuls 176, maxpuls 187
– Jogg hem i 6,00-fart, totalt 15 minuter.
Kändes varken bra eller dåligt. Det sitter mest i huvudet just nu, ett stort tvivel på den egna förmågan bara!
https://adamsteen.se/
