Bra stakintervaller + skidlektion

Det blir ingen bild från dagens träningspass. Jag kan ju inte hålla på fota hela tiden, det viktigaste är ju ändå träningen.. 
Veckans tredje intervallpass och träningsårets tredje intervallpass på rullskidor är nu avklarade. Jag hade ett mycket trevligt sällskap av den killen jag hjälpt med träningen+tekniken under några månader. Väldigt kul att se stora framsteg! 
Efter en uppvärmning på lite drygt 30 minuter, där vi rekade omgivningarna lite, ifall vi skulle komma ifrån varandra, så satte vi sedan igång med intervallerna. Jag åkte på mina nya Elpex-fyror för året. 
Såhär var upplägget:
10 min, 3,69 km, 161 snittpuls, 22,1 km/h snittfart
2 min vila
8 min, 3,08 km, 164 snittpuls, 23,1 km/h snittfart
2 min vila
6 min, 2,45 km, 166 snittpuls, 24,5 km/h snittfart
2 min vila
4 min, 1,47 km, 172 snittpuls, 22,0 km/h snittfart
2 min vila
2 min, 0,62 km, 168 snittpuls, 18,2 km/h snittfart
1 min vila
1 min, 0,45 km, 165 snittpuls, 25,5 km/h snittfart
1 min vila
4×30”-30”, 1,32 km, 166 snittpuls, 19,8 km/h snittfart
3 min vila
6×40”-20”, 1,94 km, 162 snittpuls, 19,4 km/h snittfart
5 min vila
12×10”-20”, 1,60 km, 160 snittpuls, 16,0 km/h snittfart
Känslan på dagens pass var rätt bra fysiskt, men lite sämre teknikmässigt. Det kan jag leva med!
Efter passet så körde vi en skidskola med filmning av teknik! En bra session helt enkelt. 
Nu ska vi till Gävle. Vi hörs!
https://adamsteen.se/

Related Articles

HERREJÖSSESPASS – fina dagar och bra sällskap!

  Hej! Missa inte filmen från mitt och Albins stakintervallpass: https://www.youtube.com/watch?v=XSA2rOtEnyE I denna vlogg tränas det rejält, både långa och hårda pass. Har ont i hand, hälsena...

SILJAN RUNT (+ 250 km) och möt MIN TJEJ!

Tjena vloggen! Nu har jag denna vecka fått till ett rejält långpass på cykeln, samt fyra helt okej intervallpass! Ni får också möjligheten att träffa...

SLITEN! – ”Allt jag har är skit!”

    Det är tungt att träna nu, både mentalt och fysiskt..! _____   Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner: https://www.youtube.com/channel/UCn98udtjJg4gK3G4ZXo5X3Q/join  _____ Stöd gärna vloggen med en...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here