Hej.
Kunde inte somna inatt heller. Låg vaken till efter 04.00, jävligt irriterande. Vet inte riktigt hur jag ska få bukt med detta onekligen stora problem! Tips?
Lite (ny)gamla nyheter då:
- Rånet mot G4S i Västberga, Stockholm måste jag säga är imponerande. Även om man kanske inte ska tycka så. Läs mer här.
- Mats Alms senaste: Jag blev rånad och kidnappad. Jo visst, i fablernas värld?!
- Peter Forsberg gör comeback i elitserien, grymt!
- Anna Anka, vilken pajas!
- ”Stolpkuppen”, IFK Göteborgs målvakt Kim Christensen gör en så kallad ”stolpkupp”, där han sparkar in stolpen en decimeter och på så sätt får ett lite mindre mål. Kolla här .
Over and out.
https://adamsteen.se/
träna dig trött för fan, du kör för mesigt :-).
Sömnstörningar är inte kul.
Äh sluta. Jag var gristrött vid elva igår då jag la mig, men så fort jag släckt lampan och försöker sova så blir jag klarvaken.. 🙁
Trist med sömnproblem, kan bli påfrestande i längden då det är en "ganska" viktig del i återhämtningen.
En grej som fungerat för mig de gångerna jag haft svårt med sömnen periodmässigt (oavsett om jag slitit som ett dregglande djur träningsmässigt eller ej) är att ta en paus från själva försöket till att somna.
Alltså att man släpper fokus från att ligga och vrida på sig och det faller mer och mer mot att man MÅSTE somna för klockan bara blir senare och senare, den pressen kan jag inte somna till iallafall.
Kliv upp, läs en halvintressant text/bok, kolla på ett halvintressant tv-program, surfa på halvintressanta hemsidor i cirka 10-30 minuter och gör sedan ett nytt försök. Det får ju inte vara för intressant för då kan det slå bakut, så ge fan i Macgyver på utsatta tider bara så brukar det lösa sig.
Tack för tipset! 🙂
Vissa saker som får mig att sova knackigt.
*för mycket kaffe
*alkohol
*att lägga sig och kliva upp på olika tider varje dag
*om jag sover för länge nån dag(typ då jag inte jobbar) så sover jag ofta sämre natten efter.
*hög mängd hård träning samma dag brukar oxå leda till knackig sömn.
*Om jag är orolig för nånting som gnager på en sover jag dåligt.
*För stressigt på jobbet och eller för mycket jobb i kombination med
mycket träning