Nu är det ni som tittar på min senaste vlogg, delar den vidare och prenumererar på kanalen, tack:
Efter en vilodag igår så har jag idag åter rättat in mig i träningsledet:
Dagens pass var stakintervaller. Jag kom upp till Bergebo och blev en aning besviken att det fortsatt bara var 1,5:an som var möjlig att åka, men tack och lov kom det ut en hjälte i pistmaskin i samband med att min uppvärmning var klar. Pistmaskinsföraren pistade ut de högar man sprutat längs 2,5:an, så snart bör det finnas längre spår, drömmen!
Upplägget på intervallerna idag blev som följer:
– 10 min tröskel
– 10 x 45″ – 15″
– 10 min tröskel
– 10 x 40″ – 20″
– 10 min tröskel
– 13 x 30″ – 15″
(2,5 min vila mellan blocken)
Då jag kört en del hårdare intervaller på slutet så tog jag det lugnare idag, dessutom ville jag inte vända ut och in på lungorna när temperaturen visade på 15 minusgrader. Lyckades rätt bra med att hålla igen, blev ändå skapligt trött i musklerna och jag höll en snittfart över alla intervaller på 20,9 km/h enligt pulsklockan.
Passet landade på 2,5 timmar och 40,4 kilometer. Jag avslutade träningen hemma med maxstyrka och maghjul.
