Hej!
Några nya varv är lagda uppe i Bergebo. Jävlar vad bra banan är, varierande, lagom kuperad och fin. Dessutom måste jag återigen ge beröm för de fina förhållandena där uppe!
När jag skulle kliva ur bilen så började det spöregna, kul. Det gav sig dock ganska fort, så det var inte hela världen. Trots tre plusgrader så bjöds det på fina förhållanden och inte alltför tungfört heller. Skönt!
Passet blev först 45 minuter uppvärmning (timhets) och sedan följande intervaller:
– 5 x 4 minuter (1,5 minut vila)
– 10 x 40” – 20”
– 13 x 30” – 15”
Jag körde som vanligt runt, runt och fick således variation i intervallerna. Intensiteten var lite över tröskel, för att få känna lite på farten. Kändes ganska okej och kontrollerat ändå! Återigen så körde jag med mina Salomon carbon skate, för att vänja in mig med dom en aning, funkar perfekt.
Avslutade skidåkningen med lite drygt 30 minuter till och kunde således skrapa ihop 2,15 h, 36 kilometer och 825 höjdmeter.
Hemma så blev det sedan totalt 300 reps kettlebell med gummiband.
Ha en fin kväll!
_____
Dagen avslutades med en stunds Casino utan svensk licens
