En tretimmars med styrkeövningar

Pannlampan fick arbeta under slutet av dagens pass!

Godkväll!

Jag la ut ett försök till en vlogg från maj 2020 på min youtube-kanal idag:

Du hittar vloggen här!

Denna vecka har börjat med två vilodagar, dålig sömn, halvbittert humör, funderingar på att lägga av och fortsatt oro över att inte ha klart med någon klubb till vintern. Allt är som vanligt med andra ord, förutom en extra vilodag.

Idag har jag kört totalt 3 h 05 min och 43,3 kilometer stakning på mina swenor 4. Ja, oförskämt dålig snittfart jag vet. Men det har sin förklaring i att jag drog till Skräddarbacken och där körde 6 x 10 minuter upp och ned i en backe för att beta av följande styrkeövningar på rullskidorna:

  • Enarmsstak vänster
  • Enarmsstak höger
  • Stakning med låsta armbågar
  • Stakning med raka armar
  • Stak med bara mage, låsta armar
  • Smirnofstak

Detta sved rätt fint i överkroppen måste jag säga. Skönt att ha något annat att tänka på än att bara titta på klockan och räkna timmar.

Förutom ovan styrkeövningar så körde jag även tio impulser uppför och gluteus-styrka efteråt.

Precis som vanligt var även vädret som åter bjöd på storm och regn.

Godnatt!

Related Articles

Cyklar SILJAN RUNT – en hel arbetsdag på cykeln!

Det är något annat med Allebike, som Gustav Eriksson säger. Häng med oss på ett varv runt Siljan och Orsasjön. Givetvis en massa andra träningspass också....

Jobbigt på löpband + Alfons cykelträning

Tjena! Missa inte veckans vlogg som sedan igår kväll är ute för medlemmar. Nu har jag gjort färdigt träningen inför morgondagens vilodag. Jag började med löpbands-intervaller uppför...

Lagom löptur i regnet, med Alfons på cykel

Tjena! Nu finns en ny vlogg ute för medlemmar! In och stöd mig genom att bli medlem (29 kronor per månad), eller vänta till tisdag...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here