God förmiddag gänget!
Tidig träning idag; 06,44 drog jag igång skiergen.
För att försöka hitta någon slags form så är det idag den sista dagen med ”tuffare” träning. En klassisk dubbeltröskel (+moms).
Jag visste inte alls var jag stod efter sjukdomen, men jag hade en plan om att jag skulle klara dagens 3 x 10 minuter på sub 1,50 min/500m-fart. Det gick, men det blev slitsamt, framförallt i musklerna. Har en del träningsvärk sedan styrkan i måndags och TRX-träningen i söndags, men det är på väg att släppa.
Passet började med 5 minuter uppvärmning i sub 2,00 min/500m. Intervallerna såg ut såhär:
10 minuter @ 1,49,8 min/500m, 165 snittpuls, 174 maxpuls
2 minuter vila
10 minuter @ 1,49,6 min/500m, 175 snittpuls, 186 maxpuls
2 minuter vila
10 minuter @ 1,49,3 min/500m, 179 snittpuls, 186 maxpuls
Allt på motstånd 8. Hög puls, men det är inte så konstigt, det brukar jag ha såhär första passen efter sjukdom.
Avslutade med 5 minuter väldigt lugnt på motstånd 1.
_____
Jag har uppdaterat ”Till salu-sidan” ännu mer, in och fynda. Priser går att diskutera till viss mån. Kolla även in min insamling och ge ett litet stöd. Eller swisha in en liten sponsring på: 0761664997.
https://adamsteen.se/
