Hej på er!
Efter en tuff period och därefter vilodag igår så var det åter dags för träning. Idag blev det stakintervaller, väldigt många dessutom.
Upplägget var korta intervaller och kort vila:
– 10 x 60”-30”
– 10 x 45”-15”
– 10 x 40”-20”
– 13 x 30”-15”
– 10 x 30”-30”
– 20 x 10”-20”
(2,5 min vila mellan block)
Svårt att säga om det kändes bra eller dåligt. Men jag tror det gick helt okej ändå! Maxade pulsen på 174 och hade en snittfart om 21,9 över alla intervallerna enligt pulsklockan, vilket ändå är liknande siffror som jag brukar ha.
Allt som allt så fick jag vara ute och ha skoj i 2 h 45 min och 47,3 kilometer. Passet avslutades hemma med gluteus-styrka.