Tjena!
Ni har väl ändå sett den senaste vloggen hoppas jag?!
Nu har jag under kvällen betat av årets första intervallpass på rullskidorna, skönt att ha det avklarat. Efter en uppvärmning på dryga timmen körde jag sedan:
– 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 minut (1 minut vila)
(2 minuter vila)
– 10 x 10” – 20”
Med Elpex 4 på fötterna lyckades jag snitta 21,8 km/h, vilket jag får vara nöjd med. Maxpulsnoteringen för dagen blev 178 slag/minut.
Intervallerna kördes genom Vallmora, samt tur och retur till Falun längs cykelbanan vid väg 293.
Passet slutade på tre timmar prick och 51,8 kilometer. Avslutade med lite maxstyrka + maghjul!