Gym och skapligt snabb löp

Hej. 
Det är åt helvete det här livet. 800’ back i portföljen och ingen ljusning i siktet. Less som fan. Lägg där till osäkerheten i att flytta, köpa ett helt bohag (då jag inte äger en endaste pinal), skidsäsongen nedlagd och allmän osäkerhet i samhället. Börjar bli rätt kämpigt nu kan jag lova. 
Jobbigare än vanligt att ge mig iväg idag, men det gick till slut. Tufft att motivera mig på gymet också, men jag betade av allt enligt plan. 
Här är dagens pass:
Löpning till gymet: 2,67 km, 11,02 min, 4,08 min/km, 150 snittpuls 
Löpning hem från gymet: 3,22 km, 11,51 min, 3,48 min/km, 162 snittpuls 
Gymet:
A) Frivändningar från knäna uppvärmning: 10 x 40 – 6 x 50 – 4 x 60 kilo
Frivändningar från knäna + Stöt: 5x 4 x 50 kg
B) Knäböj uppvärmning: 10 x 60 – 6 x 70 – 4 x 80 kilo 
Tre varv med: 6 knäböj 80 kilo – 6 upphopp på bänk – 6 chins L-sit
C) Marklyft: 3 x 3 @ 140 kilo
Bänkpress: 3 x 3 @ 85 kilo 
Lutande rodd: 3 x 3 @ 70 kilo 
D) Tre varv med: Stakövning i TRX 12reps – Armhävning + Bendrag i TRX 8reps – Roddrag TRX 10reps – 10 Borzovhopp
E) 5 varv med 30s burpees (13 st) – 30s vila – 30s Kettlebellsswing (c18 st, 24 kg) – 30s vila
Bra pass ändå, även om det inte var det minsta roligt. 
Nu ska jag försöka överleva dagen och imorgon väntar jobb igen. Livet är fantastiskt. 
https://adamsteen.se/

Related Articles

Frågade CHATGPT om TRÄNINGSTIPS – ni kan inte ana hur det gick!

Hej. Ja, som titeln beskriver frågade jag ChatGPT om träningstips för denna vecka som var tänkt som en återhämtningsvecka. Hur tror ni att det gick...

Hämta Alfons-trösklar

Tjena! Det ligger sedan igår kväll en vlogg uppe för medlemmar! Se till att bli medlem för att stötta mig du också! Idag har jag vevat...

Tre lagom-pass denna helg!

Hallå! Nu ska jag försöka sammanfatta de tre senaste dagarnas träning. I fredags var jag sliten och trött. Passet dagen innan tog ut sin rätt och...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here