Gym och skapligt snabb löp

Hej. 
Det är åt helvete det här livet. 800’ back i portföljen och ingen ljusning i siktet. Less som fan. Lägg där till osäkerheten i att flytta, köpa ett helt bohag (då jag inte äger en endaste pinal), skidsäsongen nedlagd och allmän osäkerhet i samhället. Börjar bli rätt kämpigt nu kan jag lova. 
Jobbigare än vanligt att ge mig iväg idag, men det gick till slut. Tufft att motivera mig på gymet också, men jag betade av allt enligt plan. 
Här är dagens pass:
Löpning till gymet: 2,67 km, 11,02 min, 4,08 min/km, 150 snittpuls 
Löpning hem från gymet: 3,22 km, 11,51 min, 3,48 min/km, 162 snittpuls 
Gymet:
A) Frivändningar från knäna uppvärmning: 10 x 40 – 6 x 50 – 4 x 60 kilo
Frivändningar från knäna + Stöt: 5x 4 x 50 kg
B) Knäböj uppvärmning: 10 x 60 – 6 x 70 – 4 x 80 kilo 
Tre varv med: 6 knäböj 80 kilo – 6 upphopp på bänk – 6 chins L-sit
C) Marklyft: 3 x 3 @ 140 kilo
Bänkpress: 3 x 3 @ 85 kilo 
Lutande rodd: 3 x 3 @ 70 kilo 
D) Tre varv med: Stakövning i TRX 12reps – Armhävning + Bendrag i TRX 8reps – Roddrag TRX 10reps – 10 Borzovhopp
E) 5 varv med 30s burpees (13 st) – 30s vila – 30s Kettlebellsswing (c18 st, 24 kg) – 30s vila
Bra pass ändå, även om det inte var det minsta roligt. 
Nu ska jag försöka överleva dagen och imorgon väntar jobb igen. Livet är fantastiskt. 
https://adamsteen.se/

Related Articles

Nu är det FÄRDIGJOBBAT!

Ja, hörni. Nu jävlar är det färdigjobbat! Men inte fan hjälper det när vädret ständigt sätter käppar i hjulen för min bränna och mitt...

Sprungit intervaller med Falu BS bandy

Tjena! Det finns en vlogg för medlemmar ute nu, släpps för resten imorgon klockan 16:30. För en tid sedan blev jag kontaktad av en bekant om...

På rull runt Runn

Tjena! Jodå, jag kom ut sist av alla idag igen. Men jag kom åtminstone ut på träning, det är inte alla som gjorde det! Det jag...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here