Hej och hå.
Nu har jag stängt träningsveckan med ett gym- och stakpass.
Jag började med att staka till gymet, strax under tio minuter tog det med mina Elpexfyror. Jag noterade idag att gummit på bakhjulen är så litet nu att det snart är dags att byta.
På gymet blev det ett lagom pass med följande:
30 knäböj @ 80 kilo – 30 bänkpress @ 70 kilo – 30 chins
20 knäböj @ 80 kilo – 20 bänkpress @ 70 kilo – 20 chins
10 knäböj @ 80 kilo – 10 bänkpress @ 70 kilo – 10 chins
21,19 minuter tog det på rullande klocka.
Efter ovan nämnda övningar så begav jag mig till TRX-banden för en liten omgång där. Betade av sju övningar, tre set och typ 10-15 repetitioner vardera. Fokus på bål och stakmuskler. Just TRX-övningarna är så krångliga att förklara i text, så det orkar jag inte med. Ni hittar några av mina övningar här.
Efter gymet så tog jag en tur på ytterligare 70 minuter stakning runt Domnarvet, Bomsarvet, Kvarnsveden och Mellsta.
Jag har tränat i trevligare väder än dagens pissreg, snålblåst och femgradiga ”värme”. Men träningen lär ju göras oavsett väder.
https://adamsteen.se/
