Kettlebell – 20,7 km löp – spänsthopp

Mångsteg
Hejsan.
Dagens träning:
55 Kettlebellswing
60 Clean & jerk
60 Utfallssteg
60 Snatch
60 Burpees
60 Goblet squats
60 Rodd
60 Russian twist
60 Press
50 Armhävningar med klapp
Efter den lilla friskvårdstimmen inne så gav jag mig ut på en tvåtimmars löpvända, som enligt min Forerunner 45 blev 20,7 kilometer lång. Sprang på Tjärnaberget och Muskboberget, nästan bara stig. Lugnt och fint löppass. En halvtimme in i passet så körde jag även några spänsthopp:
Mångsteg 2×20
Utfallssteg 2×24
Jämfotahopp/grodhopp 2×12
Enbenshopp 2×10/ben
Borzovhopp 2×20
Vristhopp 2×20
Tog fint i benen. Bra pass idag och kroppen kämpar på.
Några bilder från dagen:


https://adamsteen.se/

Related Articles

IDRE SÄRNALOPPET 2025

!!!!! Ett tydliggörande till vissa personer som ej förstår sig på jargong, ironi, rå humor och annat: Denna vlogg innehåller mycket av just jargong, ironi...

Tredjeplats Idre-Särnaloppet 2025

Jonatan Steen, Anton Rajalakso och Adam Steen, efter målgången av Idre-Särnaloppet 2025 Skidorna på plats innan start. Fint uppe på Idre fjäll  Resultat Idre-Särnaloppet 2025, resten av...

BIRKEN vs BERGEBO!!

Den ene åker till Norge för att delta i Birkebeinerrennet - den andre lastar in timmar som om det inte fanns någon morgondag! Och...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here