Mångsteg
Hejsan.
Dagens träning:
55 Kettlebellswing
60 Clean & jerk
60 Utfallssteg
60 Snatch
60 Burpees
60 Goblet squats
60 Rodd
60 Russian twist
60 Press
50 Armhävningar med klapp
Efter den lilla friskvårdstimmen inne så gav jag mig ut på en tvåtimmars löpvända, som enligt min Forerunner 45 blev 20,7 kilometer lång. Sprang på Tjärnaberget och Muskboberget, nästan bara stig. Lugnt och fint löppass. En halvtimme in i passet så körde jag även några spänsthopp:
Mångsteg 2×20
Utfallssteg 2×24
Jämfotahopp/grodhopp 2×12
Enbenshopp 2×10/ben
Borzovhopp 2×20
Vristhopp 2×20
Tog fint i benen. Bra pass idag och kroppen kämpar på.
Några bilder från dagen:
https://adamsteen.se/