Hej hej!
Idag ställde jag ut mina skateskidor för ytterligare ett stakintervallpass i Bergebo. Det bjöds på en minusgrad, med fasta och snabba spår. Riktigt fint!
Efter en uppvärmning på cirka en timme, med fem impulser kördes följande intervaller:
– 5 x 40”-20”
– 5 x 60”-60”
– 5 x 30”-30”
– 10 x 10”-20”
(2,5 minuter vila mellan blocken)
Snittet landade på 22,9 km/h, så det får ju anses som bra!
Allt som allt tog passet två timmar och jag skramlade in 32,3 kilometer.
Styrkan blev därefter 5 x 8 sit-ups med kettlebell, samt tricepscurl med kettlebell + några repetitioner med maghjulet.