Kortare och färre

Hej hej!

Idag ställde jag ut mina skateskidor för ytterligare ett stakintervallpass i Bergebo. Det bjöds på en minusgrad, med fasta och snabba spår. Riktigt fint!

Efter en uppvärmning på cirka en timme, med fem impulser kördes följande intervaller:

– 5 x 40”-20”

– 5 x 60”-60”

– 5 x 30”-30”

– 10 x 10”-20”

(2,5 minuter vila mellan blocken)

Snittet landade på 22,9 km/h, så det får ju anses som bra!

Allt som allt tog passet två timmar och jag skramlade in 32,3 kilometer.

Styrkan blev därefter 5 x 8 sit-ups med kettlebell, samt tricepscurl med kettlebell + några repetitioner med maghjulet.

Previous article11 stakintervaller
Next article5 x 2’ (1’ vila)

Related Articles

Kvällsrunda skate

Godkväll! Missa inte att prenumerera på min Youtube-kanal, vloggen från helgen finns ute för medlemmar nu (bli medlem du också för 29 kronor per månad),...

6:a Bessemerloppet 2024 + Veteran-SM guld

Tjena! Idag är jag riktigt nöjd med min insats och mitt resultat från loppet i Högbo bruk! Efter testande av totalt sex olika skidpar valde både...

90 minuter

Tjena! Tack och lov var det snabbare före i spåren idag. Gårdagen var inte rolig. Tyvärr har ju folket som sköter plogning med mera misslyckats...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here