Hallå där!
Fortsätter på den inslagna vägen att bryta mönster. Blev ett lite annorlunda pass än vanligt. Två stycken konditionstränings-halvtimmar på en intensitet mellan distans och intervall. Samt ett nytt styrkepass.
Jag började med löpband. 30 minuter rakt av på 10 km/h och 10% lutning. 161 snittpuls och 168 maxpuls.
Sedan körde jag mitt nya styrkeprogram:
Det tog rätt fint och som vanligt var det jobbigare att genomföra än vad jag trott när jag planerade det.
Några bilder från styrkan:
Upphopp. Notera Boris i dörröppningen.
Armhävningar med klapp.
Kettlebellsswing.
Goblet squat.
Magövning i gummiband.
Stakövning i TRX-band.
Pistol squat-träning.
När styrkan var klar så gick jag återigen ut på balkongen. Denna gång för att ställa mig vid min ack så kära Skierg:
Det blev 30 minuter rakt av i 1,58,8 min/500m-fart. Motstånd 10. 151 snittpuls, 156 maxpuls.
Helt okej träningsdag!
https://adamsteen.se/