Ja, jag är fet. Blev så sugen på godis idag att jag smällde i mig en påse på vägen hem från jobbet. I dessa tider så får jag ändå tillåta mig att bli lite dekis. Kommer ändå försöka låta bli alkohol och kommer försöka träna så mycket jag bara kan, så det borde ändå vara okej med ”lite” godis.
Jag körde ett litet kombopass idag igen, lite sådär halvhårt, inte superbra känsla och inte plåga till 100. Blev ändå rätt okej till slut.
Såhär körde jag:
Löpband
10 min uppvärmning @ 15 km/h
6 min @ 17,5 km/h – 153 snittpuls, 165 maxpuls
1,30 min vila
5 min @ 18 – 162 snittpuls, 170 maxpuls
1,30 min vila
4 min @ 18,5 – 165 snittpuls, 177 maxpuls
1,30 min vila
3 min @ 19 – 167 snittpuls, 178 maxpuls
1,30 min vila
2 min @ 19,5 – 166 snittpuls, 179 maxpuls
1 min vila
1 min @ 20 – 158 snittpuls, 175 maxpuls
10 min @ 15 km/h
Allt på 0% lutning för omväxlingens skull.
5 min sub 2,00 min/500m
– 10 x 30”-30”, 1,39,6 min/500m snitt, 163 snittpuls, 173 maxpuls (på hela blocket)
– 10 x 40”-20”, 1,43,6 min/500m snitt, 169 snittpuls, 181 maxpuls (på hela blocket)
10 min sub 2,00 min/500m
Allt på motstånd 10.
Skiergen kändes sämst, precis som i måndags. Kanske lite sliten i musklerna från styrkan på slutet. Inte så noga just nu, bra ändå att försöka underhålla stakmusklerna. Fick 40 minuter intervalltid och 90 minuter totaltid. Därefter så körde jag igenom fyra TRX-övningar, tre set och 10-20 repetitioner. Känns fan riktigt bra att köra TRX, eller ja, alltså det känns nyttigt och jag tror det är bra för deffen, min tidigare onda rygg och för trycket i stakningen!
https://adamsteen.se/
