Löpintervaller ute – 10 x 3 min

Pigg, glad och nöjd

Tjena!

Äntligen fredag va! Blev så glad att jag tog ett löpintervallpass utomhus runt Bysjörundan av bara farten!

Började med att värma upp tio minuter i 4,42-tempo. Sedan utan att stanna för ens en sekund satte jag av på den första av dagens totalt tio intervaller. Upplägget var 10 x 3 minuter, med en minut vila. Under de första 30 sekunderna av vilan joggade jag och de sista 30 sekunderna gick jag. Såhär blev utfallet i siffror:

Helt okej fart idag

Målet innan var att inte förta mig alltför mycket och jag lyckades sånär med det, blev lite slitsamt emot slutet, men ingen totalurblåsning tack och lov.

Kroppen kändes sliten, mest troligen till följd av det ständigt eftersläpande sömnbehovet. Hade även idag problem med slem i hals/bröst och att få luft. Även lite småkänningar i vaderna. Men förutom det gick det helt okej!

Avslutade passet med tio ytterligare minuter i 4,24-tempo.

Totalt en timme prick och 14,14 kilometer, vilket gav ett snitt över hela passet på 4,14 min/km.

Related Articles

Hackmora Bergslopp på lördag 4:e oktober

    Tjena! Nu på lördag, den 4:e oktober klockan 12:00 går min kära klubbs klassiska Hackmora Bergslopp av stapeln för 34:e(!) gången i ordningen! Missa inte...

KÖR om EPA-traktor och blir VIRAL på TIKTOK!

  Jag får med mycket i denna vlogg ändå! Här är ett litet axplock: - Hackmora bergslopp som min klubb Sågmyra SK arrangerar går av stapeln...

Min VÄRSTA 20h vecka någonsin + min NYA CYKEL!

Hej! Det har varit så fruktansvärt denna vecka att jag inte finner ord till eländet. Dra mig baklänges alltså! Fy fan vad less jag är...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here