Nytt dödsångest-pass

Gråter blod mellan TRX-seten
Tjena mina kära bloggvänner. 
Nu är det första gympasset med 5:or lagt till handlingarna. Usch alltså. Det börjar bli riktigt tungt och jävligt. Kanske jag kör lite för tunga vikter, för jag har dödsångest inför varenda jävla lyft och jag tar en jäkla tid på mig både mellan repetitionerna och även seten. Men det är ett jävelskap som bara ska genomlidas, fem tuffa styrkepass kvar nu av denna uppbyggnad, bara att nöta vidare. Tror det är nyttigt att få till ett antal bra och tuffa styrkepass också. 
Jag körde såhär idag:
Stakning på fyror till gymet: 10,07 min, 2,66 km
På gymet blev det:
Marklyft: (uppvärmning: 10 x 90, 6 x 100, 4 x 120 kilo) 4 x 5 @ 137,5 kilo
Knäböj: (uppvärmning: 10 x 60, 6 x 70, 4 x 90 kilo) 4 x 5 @ 107,5 kilo
Frivändningar: (uppvärmning: 10 x 50, 6 x 60, 4 x 70 kilo) 4 x 5 @ 75 kilo (tuffaste övningen, riktigt jävlig idag, fick verkligen slita i varenda lyft)
Chins: 10 x 10, start varje minut
TRX: fyra övningar, 3 set, 10-16 repetioner
Lade även in 4 x 10 stillastående Borzov-hopp, för att försöka få in lite aktivering av sätesmuskeln. Får se om det kan göra mina vader bättre och kanske även ryggen. 
Jag avslutade sedan träningen med stakning: 29,15 min, 8,27 km. Lade då in 10 spurter á 25 stavtag. Bra pass som verkligen satte mig på prov!
https://adamsteen.se/

Related Articles

ORSAKAJT´N 2025

  Hej! En fullsmetad vlogg med mycket material från den traditionsenliga tävlingen Orsakajt´n 2025 - det och mycket annat! _____ Bli medlem i kanalen för att få åtkomst...

Vilken HELOMVÄNDNING detta blev då!!?

  Hej kära tittare! Det blev en rejäl helomvändning sedan förra veckans vlogg! Vad fan hände?! Har tränat en del också, långt över 20 timmar! Givetvis är jag...

ARBETSLÖS! – Nu då?!

 !!! Stöd gärna vloggen med en liten swish på: 076 - 166 49 97 !!! Tjena! Hur löser vi denna lilla situation då? Inte så lätt...

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here