<img src="https://adamsteen.se/wp-content/uploads/2021/06/Företaget-Adam-Steen.png" alt="" /> Adamsteen.se

-

2010-04-03

På nedersta bilden just bredvid högra ögat (härifrån sett) så ser ni resultatet från kvällens innebandyspelande; blåtira, på grund av en (dålig placerad?) boll.

Hej.

Det vi körde nu på kvällen var:

Innebandy 20 min i högt tempo utan byten.

Hållningsstyrka.

Innebandy 20 min i högt tempo utan byten.

Benstytka.

Var jag trött efter dagens andra pass, så kan jag säga att jag nu är utmattad.

https://adamsteen.se/

Första intervallpasset löpning

By

-

2010-04-03

Utsikten från fönstret på rummet här i Bosön är inte den vackraste. Rätt in i en bergvägg.

Dagens andra pass blev årets första intervallpass löpning. Backintervaller stod på programmet. Två olika långa branta backar sprang vi. Den ena backen var cirka 150 meter och avverkades sex gånger. Den andra backen var cirka hundra meter och besegrades sju gånger. Uppvärmning, nedjogg och några snabba styrkeövningar (dips, chins och brutalbänk) hann jag också med.

Jag har mer ont och är mer sliten i kroppen nu, än vad jag brukar vara på hårda skidläger. Men det handlar ju om att kroppen och musklerna inte riktigt är vana vid rörelserna.

Passdata:

45,13,0 minuter
135 medelpuls
179 maxpuls
175 höjdmeter
464 kilokalorier

https://adamsteen.se/

1,20 timmar löpning.

By

-

2010-04-03

Redan nu har första hjälpen-kitet tagits fram. Skavsår sägs vara orsaken, men jag är inte den drabbade som tur är.

Dagens förmiddagspass blev en löptur på 1,20 timmar. Det känns i mina ben som börjar bli stela och litegrann muskeltrötta. Löpning sliter mycket mer än vad till exempel skidor gör. Eller så är det jag som börjar bli gammal?

Lunchtime nu!

Passdata:

1,21,29 timmar
136 medelpuls
161 maxpuls
180 höjdmeter
955 höjdmeter

https://adamsteen.se/

Påskafton

By

-

2010-04-03

Godmorgon.

Frukosten är just klar. Nu är det dags för vila, innan vi drar ut på första löppasset.

Det känns i benen att jag sprang två gånger igår, framförallt då jag inte sprungit på hela vintern.

Location:Sverige

https://adamsteen.se/

Innebandy

By

-

2010-04-02

Nu har vi just kört innebandy i en timme. Full fart hela tiden, bland de jobbigaste passen på länge. Riktigt skoj, kul att jag var med i det vinnande laget alla matcher också.

Nu ska vi äta kvällsfika och kolla på solsidan. Sängen väntar sedan.

Imorgon är det full körning igen!

https://adamsteen.se/

Pass två; En timme löpning

By

Hej hallå, upp i det blå!

-

2010-04-02

2

Då var dagens andra pass avklarat. Det blev en fin vända utmed Lidingöloppsbanan. Kroppen kändes rätt lätt på detta pass också. Det är riktigt fin natur här på Lidingö och det enda stället jag skulle tänka mig att kunna bo om jag flyttade till Stockholm. Vilket jag i och för sig aldrig skulle göra, men ändå.

Passdata:

57,11,0 min
135 medelpuls
149 maxpuls
80 höjdmeter
663 kilokalorier

Nu väntar middag, därefter innebandy och eventuellt lite lättare styrka, innan vi avslutar dagen med kvällsfika!

Hej så länge.

https://adamsteen.se/

50 min löpning

By

-

2010-04-02

Premiärpasset är nu avklarat. Det blev ett lugnt pass på Grönsta gärde. Benen och kroppen kändes helt okej. Skönt med en lugn start på löplägret.

Hej.

Passdata:

50,43,8 min
124 medelpuls
154 maxpuls
120 höjdmeter
501 kilokalorier

https://adamsteen.se/

Nästa stopp: Bosön. Bosön nästa

By

-

2010-04-02

Nu sitter jag i minibussen ner mot Stockholm, Lidingö och Bosön. Vi kommer springa första passet på Grönsta gärde, vilket förknippas med Lidingöloppets målplats. Ett lugnt distanspass är planen.

Jag antar att vi är framme runt elva-halv tolv.

https://adamsteen.se/

Dagens sista.

By

-

2010-04-01